Luneo™ Noches en Calma
Guía de 14 días para observar tus despertares de madrugada en la perimenopausia y preparar una rutina que encaje con tu horario de trabajo.
Todo en un solo documento
Capítulos, herramientas y 10 bonus para imprimir.
Método en 5 pasos
Diario, dormitorio, rutina, plan para las 3:00 y cuidado del día siguiente.
Plan de 14 días
Una tarea de 10 a 15 minutos cada día. Sin complicarte.
Diario de sueño
Plantilla imprimible en dos hojas, con ejemplo y tabla para leerlo.
Tarjeta para la mesita
Tu plan de las 3:00 en cinco líneas, lista para imprimir.
Cuándo consultar
Señales de alerta, TCC-I, preguntas frecuentes y cómo preparar la cita.
10 bonus
Horario, tracker, dormitorio, sofocos, día después, mensajes para el trabajo y más.
Antes de comprar
¿Es para ti?
Para que sepas enseguida si esta guía encaja contigo.
Es para ti si…
- Tienes entre 40 y 55 años y estás en la etapa de la perimenopausia
- Te duermes con facilidad, pero te despiertas de madrugada
- Tienes que madrugar para trabajar y empiezas el día agotada
- Quieres un plan claro y sencillo, que puedas empezar a tu ritmo
No es para ti si…
- Buscas un tratamiento o que alguien te diagnostique
- Trabajas de noche o a turnos rotatorios y esperas un plan a medida
- Esperas una cura o un resultado garantizado en 14 días
- Tienes señales de alerta (somnolencia al conducir, dolor en el pecho...): consulta antes a tu médica o médico
Es una guía informativa de observación y hábitos. No sustituye a la consulta con un profesional sanitario.
Un recorrido de 14 días para entender tus noches
No prometemos una cura ni un plazo de mejoría: te damos un método para observar, ordenar y decidir.
Un registro de tus noches
Con el diario de sueño ves qué se repite: horas, calor, pensamientos, hábitos del día anterior.
Una rutina que encaja con tu horario
Organizas el día hacia atrás desde la hora a la que te levantas para trabajar.
Un plan flexible para las 3:00
Una tarjeta de cinco líneas en la mesita para saber qué hacer si te despiertas.
Un resumen para tu médica o médico
Llevas tu diario y una hoja de consulta preparada para la cita.
El método
5 pasos, una cosa cada vez
Primero observas y después cambias una sola cosa cada vez, para ver mejor qué te sienta bien.
Un diario da pistas, no demuestra qué cambio causó una mejoría.
Qué obtienes con Luneo
Consejos sueltos por internet
- ·Información dispersa y a veces contradictoria
- ·Sin orden: no sabes por dónde empezar
- ·Sin registro de tus noches para llevar a consulta
La guía Luneo
- ✓Plan ordenado de 14 días con una tarea al día
- ✓Diario, tarjeta para la mesita y 10 bonus imprimibles
- ✓Frases cortas, pensada para leer en el móvil o en papel
- ✓Honesta: no es un tratamiento, no diagnostica y no promete curar
14 días. Una tarea corta cada día.
14 días es la duración del recorrido, no un plazo en el que se garantice una mejoría. Es una guía informativa de observación y hábitos.
Resolvemos tus dudas
Un ebook en PDF de 40 páginas con el método en 5 pasos, el plan de 14 días, el diario de sueño, la tarjeta para la mesita, la guía de cuándo consultar y 10 bonus imprimibles.
Es un documento digital en PDF que te llega por email tras la compra. Puedes leerlo en el móvil, en el ordenador o imprimir las hojas si prefieres papel.
No se puede prometer. Algunas personas notan algo en pocos días, otras necesitan más tiempo y otras no notan cambios. 14 días es la duración del recorrido, no un plazo de mejoría.
No. Es una guía informativa de observación y hábitos. No diagnostica, no trata y no promete curar el insomnio ni eliminar los despertares. Si tienes dudas sobre tu salud, habla con tu profesional sanitario.
Al ser un producto digital, consulta nuestra política de devoluciones antes de comprar o escríbenos desde la página de contacto y te ayudamos.
Empieza tu diario de sueño esta noche
Guía de 14 días + 10 bonus imprimibles.
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